Ryhtiliike

Kasviksissa sen salaisuus

Olen viimein oivaltanut, millä tavoin saan päivittäiset parikymmentä pojoani riittämään, enkä tunne itseäni nälkäiseksi. Salaisuus on - yllätys, yllätys - kasvikset! Kun muistan syödä vähintään sen puoli kiloa kasviksia ynnä muutaman hedelmän päivässä, en tunne itseäni nälkäiseksi ja pojot riittävät nätisti kattamaan myös muut päivän aikana syödyt ruuat. Jos sitä vastoin pihtaan kasvisten syömisessä, paukkuvat pojot yli niin että soi, koska päivän aikana tulee puputettua leipää, pastaa, riisiä ja muita hiilihydraattihirmuja.

Olen huomannut, että hurjin pistesiepponi on sämpylä. Olenkin vaihtanut sämpylät ruissariin ja olen myös pyrkinyt korvaamaan ainaisen leivän mussuttamisen jollakin proteiinipitoisemmalla tavaralla. Raejuusto, rahka tai kokolihaleikkeleet ovat hyviä. En myöskään mätä pastaa naamaani samalla tavalla kuin aikaisemmin. Tällä hetkellä suosikkiruokaani ovat kalafilee tai kunnon pihvi raikkaalla salaattipedillä ryyditettynä. Kuka tässä enää pastaa tai perunaa kaipaa!?

Viikonloppu on tulossa ja tavoitteet ovat korkealla. Nyt pojojen olisi parasta pysyä kuosissa, sillä ensi viikon viikkopunnituksessa haluan olla puolta kiloa kevyempi. Juu, ja tänään Pilatekseen. Kivaa!

Uusia tapoja opetellessa

Viikko on kulunut uutta opetellessa. Olen kitannut vettä ja mussuttanut kasviksia ja hedelmiä. Paino ei ole sanottavammin laskenut, mutta peilikuvasta ja vaatteista voi havaita, että hoikistumista on tapahtunut. Olen käynyt miekkoseni kanssa kuntosalilla ja männä viikolla aloitin Pilateksen. Hyvä minä!!! Ihaninta kaikesta on kuitenkin se, että ensi viikolla aloitan jälleen tanssitunnit.

Viikon liikunta-annokseni näyttää nyt tältä:

• Pilates, 2x/vk
• Nykytanssi, 1x/vk
• Kuntosali, 1-2x/vk

Ei lainkaan huono (entiseltä) sohvaperunalta! Olen jo konkreettisesti huomannut liikunnan hyvää tekevän vaikutuksen. Oloni on paljon energisempi, vaikka yleensä syksyn alkaessa olen kuin maani myynyt. Nukun yöni paljon paremmin ja arkiaamuisin kampean itseni sängystä ylös jo ennen kahdeksaa. Eikä muuten tee edes tiukkaa.

Jees, näillä eväillä jatketaan eteenpäin. Huomenna viikkopunnitus. En odota pudotusta, sillä edellisviikon lukemat olivat niin huimat. Ympärysmitat ovat joka tapauksessa pienentyneet, se on selvä.

-0.8kg

...vaikka viikonloppuna pojot paukkuivat plussan puolelle. Olen kait aikaisemminkin tullut maininneeksi, että viikonloput ovat olleet minulle aina se heikoin kohta. Arki kaikkine opiskelu- ja työkuvioineen on niin ohjattua ja rutinoitua, että säännöllisistä syömisistä ja suunnitelluista aterioista on helppo pitää kiinni. Viikonlopun vapaat hetket ovat kuitenkin kaukana arjen turvasta. Myöhäinen aamupala on usein runsas (runsaampi kuin tarvitsisi), lounas korvataan kahvilareissulla ja päivällistä kokataan pikku tunneille ja silloin(kin) vedetään paljon ja hartaasti.

Nyt se on selvä. Tarvitsen viikonloppuvalmennusta.

-0.6 kg

Otsikko on innostava. Olen pojoillut tasan kaksi päivää ja vaaka välkyttää 0.6 kiloa alhaisempaa lukemaa. Jauzaa! Koska päivittäinen kalorimääräni vaikutti mielestäni todella pieneltä, olen pyrkinyt täyttämään vatsaani ennen kaikkea kuitupitoisia kasviksia ja hedelmiä nauttimalla. Olen höyrytellyt kruunuvihanneksia, vääntänyt wokkia ja pyöräyttänyt smoothieita. Hyvin on toistaiseksi mennyt (no just joo, kaksi päivää takana). Eilen kärsin lievästä päänsärystä, mutta luulen että kivistyksen todellinen syy löytyy hormonaalisesta kierrosta ennemmin kuin ruokavaliosta.

Mitäs tässä, samaa rataa jatketaan. Viikonloppu tosin tulee teettämään enemmän päänvaivaa, vaikka valinnoistahan se vain on kiinni. Valinnoista puheenollen: eilen valitsin fetasalaatin kaveriksi täysjyväviipaleen patongin sijaan ja yhtä hyvää oli. Tästä se alkaa.

Miten käytin 20 pojoani?

Paikkareiden pojotestin mukaan minun tulee laihtuakseni napsia päivittäin 20 pojoa. Mikäli olen lukuisia nettikeskusteluja tulkinut oikein, vastaa yksi imaginäärinen pojo noin 60 kilokaloria. Syön siis päivittäin noin 1200 kilokalorin edestä, mikä ainakin tässä vaiheessa tuntuu todella pieneltä määrältä.

Miten siis eilen koostin 20 pojon ruokakokonaisuuden? Jotta en joutuisi hankaluuksiin Painonvartijoiden kanssa, jätän suosista tarkemmat määrät ja pojot erittelemättä.

AAMUPALA:        luumu
                         omena
                         kaurapuuroa
                         Profeel maitojuomaa
LOUNAS:             tummaa riisiä
                         broilerpyöryköitä
                         kruunuvihanneksia
VÄLIPALA:          -

PÄIVÄLLINEN:     perunamuusia
                         paistettua kalaa                         
                         sienikastiketta
ILTAPALA:          marjasmoothie       

Ainakaan illalla minulla ei ollut lainkaan nälkä, eikä päivällä vaivannut sen kummempi väsymys kuin muutenkaan kirjoitusurakan keskellä. Katsotaan siis, kuinka tänään kulkee.

 

Neiti liittyy Painonvartijoihin

En olisi ikimaailmassa uskonut, että liityn Painonvartijoihin, mutta siellä sitä nyt ollaan. Olen lopen kyllästynyt taisteluuni kilojen kanssa. Kyllä, minulla on kaikki maailman tieto aiheesta. Kyllä, olen motivoitunut. Kyllä, tiedän täsmälleen mitä ja miten minun tulisi arkeni järjestää, jotta laihduttaminen normaalilukemiin onnistuisi. En, hitto vie, vaan saa sitä tehtyä yksin ja tarvitsen kipeästi apua. Olen siis paikkareiden listoilla ja tarkoituksenani olisi seuraavien kahdeksan viikon aikana selvittää, onko heidän ohjelmastaan minulle mitään apua.

Jatkoa seuraa...