Ryhtiliike

Tanssin ihanuudesta

Kuten jo aiemmin mainitsin, ilmoittauduin nykytanssin kurssille. Aluksi hieman jännitti, kuinka tanssiminen mahtaa onnistua kahdenkymmenen (no, okei, yhdeksäntoista) ylimääräisen kilon kanssa, mutta hyvinhän siellä rullailtiin.

Puolitoistatuntinen kului yllättävän nopeasti. Kaikesta päätellen opettaja itse arvostaa enemmän tanssillisuutta ja liikkuvia sarjoja, koska kolme neljäsosa tunnista kului koreografian ja liikkuvien tanssisarjojen teossa. Tekniikkaa treenasimme vain muutaman perusliikkeen verran.

Tunti oli minulle teknisesti yllättävän helppo, mutta on huomattavasti hankalampaa yrittää hallita vuosien aikana kertyneen ylimääräisen massan liikehdintää. Huomaan tanssiessani, että painopisteeni on kilojen myötä muuttunut ja liikkumisesta on tullut raskaampaa. No, kyllä se tästä.Tunnilla käytetty musiikki sai kropan notkumaan ja tunnin jälkeen olin suorastaan euforisessa tilassa. Tanssi on ihanaa ja jotenkin niin ominaista minulle.

Tanssin ilon uudelleen kokeminen sai minut vakavasti pohtimaan omaa kroppaani ja sen kykyjä ja rajoja. Olen vakaasti laihduttamassa (vaikka viime viikkojen punnitustulokset eivät välttämättä puhukaan sen puolesta) ja olen varma, että ensi keväänä olen VÄHINTÄÄN kymmenen kiloa kevyempi. Normaalipainoisena tanssiminen on entistä nautittavampaa ja sen riemun haluan vielä kokea.

Uusia tapoja opetellessa

Viikko on kulunut uutta opetellessa. Olen kitannut vettä ja mussuttanut kasviksia ja hedelmiä. Paino ei ole sanottavammin laskenut, mutta peilikuvasta ja vaatteista voi havaita, että hoikistumista on tapahtunut. Olen käynyt miekkoseni kanssa kuntosalilla ja männä viikolla aloitin Pilateksen. Hyvä minä!!! Ihaninta kaikesta on kuitenkin se, että ensi viikolla aloitan jälleen tanssitunnit.

Viikon liikunta-annokseni näyttää nyt tältä:

• Pilates, 2x/vk
• Nykytanssi, 1x/vk
• Kuntosali, 1-2x/vk

Ei lainkaan huono (entiseltä) sohvaperunalta! Olen jo konkreettisesti huomannut liikunnan hyvää tekevän vaikutuksen. Oloni on paljon energisempi, vaikka yleensä syksyn alkaessa olen kuin maani myynyt. Nukun yöni paljon paremmin ja arkiaamuisin kampean itseni sängystä ylös jo ennen kahdeksaa. Eikä muuten tee edes tiukkaa.

Jees, näillä eväillä jatketaan eteenpäin. Huomenna viikkopunnitus. En odota pudotusta, sillä edellisviikon lukemat olivat niin huimat. Ympärysmitat ovat joka tapauksessa pienentyneet, se on selvä.

Liikuntoa

Yritän hissukseen päästä takaisin liikunnan makuun. Junttasin playeriini kunnon menomusalistan, hirtin lenkkarit jalkaan ja painuin baanalle. Vain vartiksi aiottu lenkki venyi kolminkertaiseksi raikkaan ilman, hyvän musiikin ja henkeäsalpaavan auringonlaskun myötä. Mukava alku.

Session saldot:

Aika: 45min
Syke: 75%-91%
Rasva: 50%
Kalorit: 263

Punttia kotosalla

Säälittävää. Ei huvita lähteä salille, koska en saa treenikaveria. Punttaan siis kotona. Treeni ei tietenkään ole niin täysipainoista kuin se voisi olla, mutta tuleepahan tehtyä edes jotakin.

Session saldot:

Aika: 40min
Syke: 68%-84%
Rasva: 50%
Kalorit: 196

Viikon väliraportti - 0.7 kiloa kevyempänä

Laihistelu on sujunut tyylikkäämmin kuin uskalsin odottaa. Aamuinen punnitus ilahdutti alenevilla lukemillaan; 700 grammaa vähemmän kuin aloittaessa. Pudotus taitaa olla enimmäkseen nesteiden poistumista, mutta en pane pahakseni sitäkään.

Olen mielestäni onnistunut noudattamaan selviytymisstrategiaani suht kunnioitettavasti. Kalorit ovat pysyneet 1400 tuntumassa ja ruokailut ovat olleet säännöllisiä. En ole kärsinyt nälästä, päänsärystä enkä muistakaan laihduttamiseen liittyvistä ikävistä tuntemuksista. Olen tietoisesti keskittynyt syömään hiilihydraattitietoisesti (tästä tuonnempana) ja olen ilokseni huomannut tämän ruokavalion hillitsevän ainaista näläntunnetta ja ylitsepääsemättömiä suolaisen ja rasvaisen himoja. Liikuntaa tosin pitäisi lisätä. Onneksi olen tänään menossa muokkaukseen, joten nekin lukemat nousevat eilisestä.

Vaikein on kuitenkin edessä, nimittäin viikonloppu. Mielestäni pariutuneen on kenties vaikeampi yrittää parantaa elintapojaan, varsinkin jos kukkakeppiä muistuttava kumppani raahaa kotiin jos jonkinlaista pikkusuolaista ja naposteltavaa. Eilenkin meillä käytiin lievää ajatustenvaihtoa Pringleseistä (miekkoseni halusi minun ehdottomasti maistavan kuinka hyviä vihreät ovat, muutama kun ei kuulemma dieettiä kaada - pysyin lujana). Miekkosellani on varmaankin ampiaisen aineenvaihdunta. Hän syö melkein mitä tahansa eikä juurikaan liiku, mutta pysyy silti hoikkapoikana. Not fair! Joka tapauksessa viikonloppu on ovella ja meikäläisen on laadittava kriisistrategia tulevien päivien varalle.

Oi, Lorelai ja Luke on taas kimpassa. Ihq!

Mielekkäämpää treenausta vasta-alkajalle*

* tai hyytyneelle himourheilijalle.

Treenauksen aloittaminen saattaa olla yllättävän hankalaa jopa entiselle aktiivikuntoilijalle. Liikkumisen aloittaminen voi olla helpompaa jos:

• Tekee aluksi sitä, mikä miellyttää eniten. Esimerkki: Rakastan tanssimista, mutta en pinnallisista syistä johtuen ole vielä saanut raahattua takamustani peilisaliin. Siispä joraan hiki pinnassa kotosalla. Ei tuskaa siitä, miltä näyttää tai mitä rytkyjä on yllä (verhot muuten kannattaa varmuuden vuoksi vetää ikkunoiden eteen = välttyy naapurien huvittuneilta hymähdyksiltä porraskäytävässä).
• Lakkaa tuijottamasta kelloa/sykemittaria. Oma niksini: Kokoan mp3-soittimeeni treenisessioon sopivan sykettä kohottavan ja innostavan soittolistan (10-15 kipaletta). Vedän soittolistan into piukassa läpi (punttia, pyöräilyä, lenkkeilyä, kotijytää) enkä lempparimenomusan tuoksinassa huomaakaan ajankulua ja hikipisaroita.
• Yhdistää television katsomisen kuntoiluun. Tunti kuntopyörän selässä taittuu erisukkelaan suosikkisarjaa seuratessa. Intervalleja voi vetää esimerkiksi mainostauoilla tai tietyn sanan toistuessa dialogissa.

Itsensä aktivoinnin iloa! Muita arjen aktivoinnin vinkkejä minun ja muiden hyödyksi voi jättää kommenttiboksiin. :)

20km Sinkkuelämää

Sinkkuelämää saa intervallitreenin sujumaan suht kivuttomasti. Tehot olisivat toki voineet nousta korkeammallekin, mutta ehkäpä myöhäinen ajankohta ei ole paras mahdollinen kovaa treeniä ajatellen.

Session saldot:

Aika: 40min
Syke: 72%-82%
Rasva: 40%
Kalorit: 216