Ryhtiliike

Selviytymisstrategia vol. 3

Viikolla 35 neiti:    

• Muistaa syödä kunnon aamupalan (hiilarit aamulla, protskupitoisempaa päivän mittaan).
• Pitää ateriavälit säännöllisinä ja yrittää syödä jotakin pientä 5-6 kertaa päivässä.
• Kiinnittää yhä tarkemmin huomiota aterioiden koostumukseen. Hiilarit neiti nappaa tummasta leivästä, kasviksista ja hedelmistä.
• Pitää energiansaannin noin 1400 kilokalorissa.
• Yrittää jälleen päästä liikunnan makuun.
  
• Juo vettä 2-3 litraan päivässä.

• Muistaa syödä kunnon aamupalan (hiilarit aamulla, protskupitoisempaa päivän mittaan).
• Pitää ateriavälit säännöllisinä ja yrittää syödä jotakin pientä 5-6 kertaa päivässä.
• Kiinnittää yhä tarkemmin huomiota aterioiden koostumukseen. Hiilarit neiti nappaa tummasta leivästä, kasviksista ja hedelmistä.
• Pitää energiansaannin noin 1400 kilokalorissa.
• Yrittää jälleen päästä liikunnan makuun.
  
• Juo vettä 2-3 litraan päivässä.

Selviytymisstrategia vol. 2

Tällä viikolla neiti:    

• Aloittaa edelleen päivänsä kunnon aamupalalla. Edellinen viikko osoitti, että siitä on selkeästi hyötyä, joten miksi katkaista hyväksi havaittua tapaa.
• Syö jatkossakin säännöllisesti, noin 5-6 pientä ateriaa päivässä. Edellisellä viikolla nälkä ei laihistelijaa vaivannut, mistä kiitos säännöllisille ateria-ajoille.
• Kiinnittää yhä tarkemmin huomiota aterioiden koostumukseen. Hiilihydraattitietoisella jatketaan.
• Pitää energiansaannin noin 1400 kilokalorissa.
• Yrittää laittaa enemmän painoarvoa liikunnalle. Viime viikolla jäätiin tavoitteista hieman jälkeen, ehkäpä tämä viikko sujuu liikunnan osalta paremmin.
• Juo vettä 2-3 litraan päivässä.

Selviytymisstrategia vol. 1

Tällä viikolla neitokaisemme:

• Aloittaa päivänsä kunnon aamupalalla.
• Syö säännöllisesti, noin 5-6 pientä ateriaa päivässä.
• Pitää energiansaannin noin 1400 kilokalorissa.
• Liikkuu vähintään viidesti niin, että syke kohoaa ja hiki nousee pintaan.
• Juo vettä 2-3 litraan päivässä.